便秘の中止に効く食品はもちろんこいつ!

昨今思わず便秘傾向でたえずお腹がすっきりしません。

お水を山盛り飲んだりウォーキングしてみたりと多々試してみたのですが、何とか飯から見直さなくてはいけないようです。

そこで、何が一番効果的なのか一度調べてみることにしました。

便秘には食物繊維が嬉しいは知っていましたが、食物繊維には水溶性って不溶性という2つの多種があり、それをバランスよくとらなくてはいけません。

水溶性を手広く盗る結果便が柔らかくなりお通じが楽になります。

不溶性は便の量を付け加え、かつ腸の動きを活性化させる働きがあります。

私の場合はたえず気付けば不溶性のものばかりを積極的に食べていたように憧れ調べてみて改心しました。

では水溶性の食物繊維は何かと言えば海藻みたいやリンゴ、アボガドなどです。

さっそくその日から朝ごはんは通常リンゴってミルクの食事を続け、サラダも海藻サラダを通常取るようにしました。

そうして他にも大根には便秘に効く酵素が含まれていることをわかり、大根おろしとして積極的に取るようにしました。

おやつはヨーグルトにプルーンを3粒入れて召し上がることを務めとしてある。

これらを1ウィークほど積み重ねるだけでびっくりするほど便秘は解消されて今ではいつでもお腹はスッキリだ。

必ず食生活って肝心ですな、ってふたたび実感しました。http://www.fafanet.com/

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